自炊

【材料】約1人前◆サーロインステーキ　260g◆にんにく　　　　　　1/2個◆牛脂　　　　　　　　1個◆塩コショウ　　　　　適量◆醤油　　　　　　　　大さじ3◆バター　　　　　　　1かけ【作り方】①肉を冷蔵庫から出し、塩コショウをふり1時間...

【材料】約1人前◆食パン　　　　2枚◆玉子　　　　　2個◆シーチキン　　1缶◆マヨネーズ　　適量◆塩コショウ　　適量◆バター　　　　1かけ【作り方】①玉子とマヨネーズと塩コショウを混ぜておく②バターを引いて混ぜ合わせた玉子を炒める③食パンの...

【材料】約2人前◆豚バラ肉　　　150g◆もやし　　　　1袋◆青ネギ　　　　適量◆味ぽん　　　　大さじ3◆鶏ガラだし　　大さじ1◆ごま油　　　　小さじ1◆塩コショウ　　適量【作り方】①豚バラは一口大、青ネギは小口切りにする②豚バラを炒めて色...

【材料】約1人前◆マグロ赤身　　　　120g◆納豆　　　　　　　1パック◆玉子　　　　　　　1個◆細ねぎ　　　　　　30g◆めんつゆ（4倍）　大さじ1/2◆おろしにんにく　　少々◆ごま油　　　　　　大さじ1/2【作り方】①マグロを一口大に切...

ミートオムライス【材料】約1人前◆ミートソース　　150g◆白飯　　　　　　お茶碗1杯◆玉子　　　　　　2個◆切れてるバター　1かけ◆乾燥パセリ　　　適量【作り方】①白飯とミートソース半分を混ぜながら炒める②ご飯を皿に開けたら残りのミートソ...

【材料】約4人前◆合挽肉　　　　　300g◆玉ねぎ　　　　　小2個◆トマト缶　　　　2缶◆コンソメ　　　　適量◆ケチャップ　　　適量◆ソース　　　　　適量◆おろしにんにく　適量◆塩コショウ　　　適量◆パスタ　　　　　好きなだけ【作り方】①玉...

【材料】大盛り約1人前◆鳥モモ肉　　　120g◆玉子　　　　　2個◆玉ねぎ　　　　小1個◆みつば　　　　5本★しょうゆ　　　大さじ2★みりん　　　　大さじ2★酒　　　　　　大さじ1★砂糖　　　　　小さじ1★和風だし　　　小さじ1★水　　　　...

【材料】約2人前◆米　　　　　1合◆七草セット　1パック◆塩　　　　　2つまみ【作り方】①カブと大根は薄切り、葉物は細かくきざむ②米を研いだらカブと大根と一緒に、塩を2つまみ入れておかゆの分量で炊く③出来上がり10分前に葉物を混ぜ入れて10...

【材料】約2人前◆ひき肉　　　　　200g◆厚揚げ　　　　　2切れ◆ピーマン　　　　5個★味噌　　　　　　大さじ1★醤油　　　　　　大さじ1★みりん　　　　　大さじ1★水　　　　　　　大さじ1★豆板醤　　　　　小さじ1◆おろしにんにく　適量...

【材料】1人前◆中華麺　　　　　　　1玉◆ラード　　　　　　　4センチ◆醤油　　　　　　　　大さじ3◆味の素　　　　　　　小さじ1◆鶏ガラ出汁　　　　　小さじ1◆塩　　　　　　　　　小さじ1◆おろし生姜　　　　　小さじ1/2◆ごま油　　　　...