朝食 ご飯、白菜と揚げの味噌汁、鮭の塩焼き、ふりかけ、牛乳
昼食 ご飯、チキンカレー、春雨、フルーツヨーグルト和え
夕食 ご飯、おでん、ピーマンとーじゃこの炒め物、もやしネギ味噌和え
今日は大好きなカレー。しかしやっぱりカロリー高めなのか、血糖値が180といつもより高くなってしまった。
自分は元々身体が硬い。その硬さといったら、正座で座れなかったり、うんこ座りができないほど。若い頃はそうでもなかったけど、長年のデスクワークで超絶運動不足で硬くなってしまった。
トレーナーさんもその硬さに驚きを隠せないようで、今日は色々ストレッチを教えてもらった。ちょっとずつでも柔らかくなって歩行もスムーズになるといいが…。
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お疲れ様です(^^)
僕もかなり体は固いです！
まぁうんこ座りはできますが
座っての前屈は90°まで行きません笑
ジョーズさんも結構固いですねー‼️
痛いので今までストレッチなんてやりませんでしたが、
一緒に柔らかくなりましょー☺️